Chuyển đến nội dung chính

Chuẩn bị trước khi tập khí công

 Chuẩn bị trước khi tập khí công


Khí công

Tập khí công cũng như mọi công tác khác, cần chuẩn bị tốt. Chuẩn bị tốt sẽ giúp ta tập tốt. Đối với người mới tập khí công, yêu cầu có một hoàn cảnh bên ngoài tương đối yên tĩnh, và người tập cả tinh thần và thân thể không có vước mắc gì, cho nên ta cần chuẩn bị cả hai mặt.

Chuẩn bị cho hoàn cảnh tập

  • Phòng đừng sáng quá (dễ chói mắt), phải thoáng khí. Có thể: che rèm cửa, che mành, khép cửa, để đền đừng sáng quá.
  • Phòng không ồn ào: nên làm lúc sáng mới dậ và tối trước khi ngủ, lúc này tương đối yên tĩnh. Người xưa, có người tập lúc canh ba, tập xong lại đi ngủ lại.
  • Chuẩn bị chỗ ngồi cho vừa tầm, gối, giường, đệm kê tay, kê chân khi cần,…

Chuẩn bị bản thân

  • Sắp xếp công việc để có thì giờ tập, tập đúng giờ và khi tập tinh thần thanh thản không còn phải lo công việc nữa.
  • Đại tiểu tiện. Vì khi tập, một kích thích nhỏ ở quàng quang, ở ruột đều có thể làm cho ta khó chịu, ảnh hưởng đến tập.
  • Uống một cốc nước (ấm, lạnh tuỳ mùa, tuỳ sở thích) để bụng khỏi rỗng, tập thở cho dễ.
  • Nới rộng quần áo (thắt lưng, áo lót, dải quần). Không nên mặc quần đùi chun nịt quá, tốt nhất nên mặc quần có dải rút. Nếu mặc quá chật bó người lại sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn khi tập, mặt khác bó chật quá gay khó chịu, khó đạt yên tĩnh, khó tập thở.

Chú ý: Mỗi lần tập, đều phải chuẩn bị chu đáo. Cần theo một trình tự nhất định, để từng bước xay dựng và củng có phản xạ có điều kiện về tập. Như vậy, ta sẽ tập tốt hơn, đỡ mất công sức hơn và đạt kết quả cao hơn. Khi đã gây thành thói quen rồi, không nên tuỳ tiện thay đổi đi.

Nguồn HocTriLieu

CHIA SẺ:

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này